由深圳市体育中心主办、深圳市体育馆承办的马拉松公益讲座——《运动与健康大型公益讲座系列之跑步锻炼与马拉松科学训练比赛的常识》，昨天在深圳体育馆举行，上海体育学院教授、硕士生导师、现任国家中长跑青年队主教练李国强为到场的300多名跑友详细解答“在跑步过程中如何避免受伤”、“正确的跑步姿势是怎样的”、“马拉松训练怎样才能循序渐进”等问题，深受跑友欢迎。
李国强的主要研究方向是中长跑训练和马拉松，所带运动员2人2项破全国纪录，3人获4项中长跑项目的全国冠军，2000年享受国务院特殊津贴。这次，李国强教授作报告的主题是《跑步锻炼与马拉松科学训练比赛的常识》，旨在引导市民正确、科学、合理地进行跑步训练。他丰富的跑步锻炼知识让广大跑友大开眼界，许多跑友听讲座时不断记笔记，写下重点，并且举手提问。当讲座结束时，跑友还把李国强团团围住，不住提问，希望得到权威的解答。
李国强强调，马拉松和其他一切体育锻炼，都要以健康为目的，而健康的概念是多元的，绝不止于能吃能睡，他甚至建议马拉松爱好者去做血常规等检测，充分了解自己的身体，并以血红蛋白、尿蛋白等指标来测算自己跑马之后，身体发生的各项变化，并以指标和数据作为训练的基础。在预防受伤、提升成绩方面，李国强指出了系统的概念，从心脏系统、呼吸系统、运动系统等各方面去进行提升，“成绩从400到330，不要只想着快，身体素质的训练是必不可少的。运动水平的提高是综合能力的提高，运动水平越高综合能力越强。综合能力包括体质状况、耐力即持续运动能力、内脏器官心肺功能水平、心理素质、抗疲劳能力、抗酸冲刺能力等。马拉松项目主要是以耐力为基础，同时相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上，加强专项耐力训练，逐步提高成绩。”在讲座期间，李国强还鼓励跑友随时举手发问，以互动的形式，具体解答各种问题。
据悉，这是深圳市体育中心运动与健康大型系列公益讲座的第一讲，全年将有4次相关的免费公益讲座陆续开展，欢迎广大跑友踊跃参加活动。
晶报记者 钱擎/文
http://jb.sznews.com/html/2015-04/20/content_3200937.htm
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